Naar de engelstalige site van AYP Overzicht lessen
Gevorderde
Yoga Oefeningen
Gemakkelijke lessen voor extatisch leven
< Vorige | Volgende >Les 15 - Meditatie Vragen & Antwoorden: Rusteloosheid
Van: Yogani
Datum: Woensdag, 19 november 2003(Nieuwe leden: het is aanbevolen dat je bij het begin van de lessen begint, (de eerste les is "Waarom deze bespreking?") omdat eerdere lessen een voorwaarde zijn voor deze)
V: Sinds het begin heb ik een prettig gevoel van vrede en kalmte, dat een aantal dagen duurde. Daarna begon ik rusteloos te worden tijdens de meditatie en geïrriteerd gedurende de dag. Wat gebeurt er?
A.: Alhoewel het reinigen van het zenuwstelsel met meditatie een eenvoudig genoeg proces lijkt, is het ook heel delicaat. De procedure die we gebruiken is eenvoudig -- we denken de mantra op een gemakkelijke manier, even later realiseren we ons dat we hem kwijt zijn, en gaan er dan weer gemakkelijk naar terug zonder enige inspanning om het duidelijk of onduidelijk te doen .. enzovoorts, voor twintig minuten, twee keer per dag. Maar laat je niet misleiden door de eenvoud ervan. En neem het ook niet lichtvaardig op. Dit is een gevorderde en krachtig werkende oefening. We zijn bezig levens van obstakels vrij te laten komen vanuit onze diepten op een natuurlijke manier. Het gaat om stress en ophopingen in ons zenuwstelsel die ons zicht op de waarheid in en rondom ons belemmeren. Sommige restricties zijn aangeboren. Anderen hebben we in dit leven toegevoegd. Stukje bij beetje komen ze vrij gedurende de meditatie. Het is een reusachtige onderneming, met verstrekkende resultaten.
Als het reinigingsproces een beetje uit balans is, kan het gebeuren dat het niet zo comfortabel voelt -- rusteloosheid, geïrriteerdheid, onplezierige fysieke sensaties. Gelukkig zijn er manieren om het meditatieproces in balans te brengen als het wat oncomfortabel wordt. Het eerste om te doen is voldoende tijd te nemen om uit de meditatie te komen. Onthoud dat er gedurende de meditatie een innerlijk reinigingsproces bezig is. Misschien voel je niet dat er veel gebeurt, maar als je uit de meditatie opspringt zonder eerst te rusten, kun je je heel makkelijk enige tijd lang geïrriteerd voelen, misschien wel de hele dag. Wees niet geïrriteerd naar je geliefden, vrienden en collega's. Zie het voor wat het is, een onevenwichtigheid in je beoefening. Spendeer altijd minstens een paar minuten met nietsdoen (ontspannend, zonder de mantra te denken) aan het eind van de meditatie. Dit staat toe dat stress en ophopingen uit het zenuwstelsel die gedurende de meditatie vrijkwamen, schadeloos verdwijnen. Dan, als je opstaat, zul je je licht en verfrist voelen. Als je dat niet voelt, neem je waarschijnlijk niet lang genoeg rust. Neem dus net zo lang als nodig is rust aan het eind om een vloeiende overgang van meditatie naar activiteit te bewerkstelligen. Misschien wil je zelfs wel even gaan liggen aan het eind van de meditatie. Iedereen is anders. Zoek uit wat het beste is voor je om uit de meditatie te komen.
Sommige mensen reageren heel snel op meditatie. Een klein beetje meditatie met verstrekkende gevolgen. Dit is heel goed. Als je één van die personen bent, ben je gezegend, maar je moet wel voorzichtig zijn in het in balans houden van je routine. Zodat je niet oncomfortabel bent vanwege de versterkte innerlijke reiniging die bezig is. Als het gaan liggen en een tijdje rusten na twintig minuten meditatie de dingen niet kalmeren, kan het nodig zijn om de meditatietijd te verkorten tot vijftien minuten Als het dan nog steeds niet comfortabel gaat, probeer dan tien minuten. Vind je eigen balans. En neem altijd de tijd als je uit de meditatie komt.
Soms kun je je in fysiek opzicht niet comfortabel voelen tijdens de meditatie. Dit is meestal een symptoom van het vrijkomen van obstructies in het zenuwstelsel. Als het in de weg gaat zitten van het gemakkelijke proces van meditatie, pauzeer dan met de mantra en sta toe dat je aandacht naar het fysieke ongemak gaat. Blijf daar een poosje bij met je aandacht. Meestal zal dit het ongemak op een natuurlijke wijze oplossen. Als dat zo is, keer dan terug tot de mantra en ga door met je meditatie tot je tijd erop zit. Tel de tijd die je met je aandacht spendeerde aan het fysieke ongemak als deel van je meditatietijd. Als de sensatie niet oplost, ga dan een poosje liggen, tot de sensatie verdwijnt. Het is een goede zaak. Er is een grote obstructie bezig. Laat het gemakkelijk en natuurlijk gaan. Dezelfde procedure geldt als je overspoeld wordt door een bende gedachten, die wel of niet vergezeld kunnen gaan van fysieke sensaties. Als je niet gemakkelijk terug kunt keren naar de mantra, geef de gedachten dan even je aandacht tot ze voldoende verdwijnen, zodat je de mantra wel makkelijk op kunt pakken. Onthoud dat meditatie geen gevecht is met fysieke of mentale activiteit die plaats kan vinden. Het zijn alle symptomen van het vrijkomen van obstructies uit de diepten van het zenuwstelsel. We laten ze gewoon gaan. Het is onze taak om de makkelijke procedure van het denken van de mantra te volgen en toe te staan dat het proces van innerlijk schoonmaken plaatsvindt. Dit is geen oorlog op het gebied van de bewuste geest. Je kunt het nooit winnen op die manier. We zijn van binnen aan het werk, binnenin en voorbij de onderbewuste geest. Om dit te doen moeten we het natuurlijke vermogen van de geest toestaan om ons naar binnen te nemen. Leer dus aan dat je de mantra heel makkelijk denkt, en laat het naar binnen gaan.
Meditatie is de meest effectieve manier om diep binnen in de onderbewuste geest werkzaam te zijn en het schoon te maken. Met meditatie kunnen we heel gemakkelijk voorbij de onderbewuste geest komen bij ons onderliggende bewustzijn, de bron van alles dat waarachtig en evolutionair is. Het is ons bewustzijn dat de innerlijke obstructies verwijdert, als we het door middel van meditatie de gelegenheid geven. Mettertijd, als de obstructies verwijderd zijn, bemerken we meer en meer vredige stilte in ons dagelijkse leven. Dit is het begin van verlichting, onze natuurlijke staat. Ga dus door met het elke dag reinigen van het venster van je zenuwstelsel.
De guru is in jou.
< Vorige | Volgende >
Deep Meditation - Pathway to Personal Freedom
Yogani
Spinal Breathing Pranayama - Journey to Inner Space
Yogani
Tantra - Discovering the Power of Pre-Orgasmic Sex
Yogani
Asanas, Mudras and Bandhas - Awakening Ecstatic Kundalini
Yogani
